仕事の時間が不規則なことによる睡眠不足

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私は仕事の時間が不規則なので、寝つきが悪いことが多いです。仕事の時間が日中だったり夜勤だったり不規則です。そのため、体内時計が狂いやすく、体力的にもきつい毎日を送っています。体内時計が狂っているので、寝つきも悪く、睡眠不足になることが多くなっています。睡眠不足の影響で、疲れがなかなか取れません。疲れが取れないので、毎日ダルい感じがします。

また、睡眠不足で肌が荒れやすいので困っています。睡眠不足を改善したいのですが、なかなか良い方法が重い浮かびません。睡眠不足を解消するためにやったことは、運動をすることです。睡眠不足なので、運動をすること自体辛いんですけど、運動をすると少し寝つきは良くなりました。しかし、気分的に運動したくない日もあるので、完全には寝つきを良くすることはできていません。

また、寝る前にお酒を飲んでみたりしました。そうしてら、眠れることは眠れますが、質の良い睡眠はとれません。質のよい睡眠を取れない影響で、疲れがちゃんと取れません。不規則な仕事をしているので、寝つきが悪くなるのは仕方のないことですが、この状態はとても辛すぎます。今は寝つきの良くなるカモミールなどを試していますが、効果を感じることはできていません。(北の大地の夢しずくの口コミ

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